Yoga somatique & féminin
à Romainville et en ligne
Habiter son corps
Se reconnecter à soi
Créer une bulle dans son quotidien
Chaque semaine, un espace pour sentir son énergie, écouter son monde intérieur et se recharger
Les bienfaits du yoga somatique
Grâce à mon expertise du yoga féminin, ces séances soutiennent aussi des besoins plus spécifiques, liés au corps, à la cyclicité et aux passages du féminin :
- Améliorer l’équilibre de votre cycle menstruel
- Apaiser tensions ou douleurs dans le bassin et l’utérus, notamment en cas de pathologies gynécologiques (endométriose,…)
- Soutenir votre corps dans un parcours de fertilité / PMA en accompagnant les processus physiologiques menant à une conception, naturelle ou médicalisée
- Accompagner votre corps dans les étapes de la grossesse et du post-partum
- Renouer avec votre corps et votre féminité, dans les différentes étapes de votre vie de femme
Il ne s’agit pas seulement de pratiquer des postures. Le yoga somatique se distingue par une conscience corporelle approfondie, la douceur et un travail sur la régulation du système nerveux. Ces séances peuvent ainsi vous aider à :
- Vous reconnecter à votre corps et à vos sensations
- Relâcher les tensions du quotidien et la fatigue
- Diminuer le stress et l’anxiété
- Accueillir et faire bouger vos émotions
L’approche du yoga somatique
L'essence du travail : l'écoute des sensations
Au cœur de ces séances, il y a l’écoute fine du corps. À travers le mouvement, la respiration et les pratiques somatiques, vous retrouvez un accès plus clair à vos sensations en tournant vos sens vers l’intérieur, à l’abri du bruit du quotidien.
Souvent, les premières sensations qui émergent sont celles que l’on oublie d’écouter : la fatigue, les tensions, le poids accumulé au fil des jours. La pratique permet alors d’alléger doucement cette première couche et d’offrir à votre corps un espace pour se déposer, vraiment. Pas à pas, je vous guide ensuite vers une présence plus sensible et plus profonde : la pluralité des ressentis, l’accueil des émotions, l’observation de l’énergie du moment.
Cette qualité d’attention devient peu à peu une boussole intérieure. Elle aide à comprendre comment on se sent vraiment, à laisser circuler ce qui était bloqué et à se relier à soi avec plus de douceur et d’authenticité.
Réguler le système nerveux
Ces séances s’appuient sur une pluralité d’outils somatiques et yogiques : conscience/sensing corporel, mouvements guidés et libres, toucher conscient, postures, respiration, visualisation et relaxation. Ces pratiques servent des intentions essentielles.
La sécurité d’abord : ancrage, repères sensoriels, orientation dans l’espace (proprioception), auto-massages et holds permettent au corps de se déposer, de relâcher la vigilance et de sentir qu’il n’a rien à défendre. Depuis cet espace sûr, la mobilisation — via le shaking, le bouncing, des pushs, des séquences de postures… ou encore du mouvement libre — donne au corps l’occasion de libérer ce qui était figé, de décharger le stress et de faire circuler l’énergie. Enfin, les respirations lentes, les postures restauratives, l’interoception ou les temps d’intégration soutiennent un retour progressif vers la régulation et un apaisement en profondeur du système nerveux.
Répétées et revisitées, ces pratiques deviennent alors de véritables outils “on-the-go” que chacun peut intégrer dans son quotidien. On se sent plus stable, plus calme et plus confiant dans sa capacité à accueillir ce qui se présente.
Le corps comme guide
Ici, le corps n’est pas un instrument pour réaliser une posture. C’est la posture qui devient un prétexte pour sentir : une porte vers vos sensations, vos émotions, votre énergie. Elles permettent une connexion au corps, et parfois de soutenir certaines zones physiques plus sensibles ou douloureuses notamment celle du bassin, souvent chargée de tensions liées au stress, à certaines pathologies ou au vécu féminin. On sort de l’idée de performance — très présente dans le yoga mainstream — pour entrer dans un travail par et pour le corps.
Je vous invite ainsi à entrer dans les postures sans exigence, sans pression de bien faire, en observant simplement ce qu’elles mettent en lumière. On vient justement déconstruire ce réflexe du “pas assez” qui épuise déjà tellement nos systèmes. Enfin, le mouvement libre vient compléter cela : il permet au corps d’exprimer ce qui est présent, de laisser circuler tensions, émotions, impulsions — sans cadre rigide ni attente. C’est une manière de redonner au corps sa place de guide, et de développer progressivement une forme d’autonomie dans l’écoute et la régulation.
Un cocon
Les séances sont un cocon : un espace où l’on respire, où l’on relâche, où l’on peut enfin déposer ce que l’on porte. Un moment à soi, au milieu du quotidien chargé. La douceur, la lenteur, la permission, et l’absence totale de compétition — même avec soi-même — créent un climat sécurisant où chacun avance à son rythme.
Les temps de partage ouvrent une autre dimension : celle de la connexion, de l’authenticité et du soutien mutuel. Ils permettent de mettre des mots sur ce que l’on vit, de se sentir entendue et accueillie telle que l’on est, de clarifier sa voix intérieure… et de sentir la présence du groupe comme un appui. La co-régulation devient alors un soutien essentiel pour apaiser et réguler le système nerveux.
Votre bulle de soin hebdomadaire
Ces séances sont ouvertes à toutes, quel que soit le niveau de pratique. Grâce à l’approche somatique et thérapeutique, ces séances conviennent aussi aux personnes ayant une condition de santé plus sensible. Elles sont particulièrement adaptées aux besoins spécifiques liés au vécu féminin — fertilité, parcours PMA, troubles gynécologiques ou grossesse. Si vous avez une condition particulière ou un doute, vous pouvez me contacter avant votre inscription.
DEUX FORMULES POUR PRATIQUER AVEC MOI
En ligne, le mardi soir à 20h
Un cycle de yoga somatique et féminin sur toute l’année (de septembre à juin), en petit groupe, avec des rendez-vous hebdomadaires les mardis soir.
Tous les deux mois la séance est prolongée d’un cercle de femmes conçu comme un espace d’expression, de partage et de réflexion autour des thématiques du cycle. Les séances se déroulent sur Zoom et les replays restent accessibles pendant toute la durée de l’abonnement.
À Romainville, le vendredi matin à 9h
Des séances de yoga en petit groupe pour progresser à votre rythme en recevant des indications personnalisées et en étant ajustée au plus près de votre état et de votre expérience du moment.
Séance hebdomadaire tous les vendredis à 9h, à 2 minutes du métro Romainville-Carnot. Pour plus d’infos ou pour réserver une séance, merci de me contacter ici :