Thérapie EMDR
Définition, approche et accompagnement EMDR à Romainville et en ligne
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue pour traiter les traumatismes, les blocages émotionnels et les schémas qui persistent malgré une bonne compréhension de ce qu’on vit ou a vécu. Je propose des séances EMDR dans mon cabinet à Romainville, ainsi qu’en ligne. Je l’intègre au cœur d’une thérapie somatique : l’EMDR ne vient pas seul, mais s’inscrit dans un travail plus global qui passe par le corps.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L’EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing en français, « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Cette méthode a été développée en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, puis validée cliniquement au fil des décennies.
Elle est aujourd’hui reconnue par les plus grandes instances de santé mondiales : la Haute Autorité de Santé (HAS), l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2013) et l’Inserm (2015) la recommandent dans la prise en charge des troubles de stress post-traumatique.
Son principe : utiliser des stimulations bilatérales que ce soient des mouvements oculaires de droite à gauche, ou des tapotements alternés ou encore des sons, pour permettre au cerveau de retraiter des souvenirs ou des expériences qui n’ont pas été correctement intégrés. Ces expériences, restées « figées » dans le système nerveux, continuent d’influencer nos réactions, nos émotions et nos comportements parfois des années après les faits.
Comment fonctionne l'EMDR concrètement ?
Ce que l'EMDR fait dans le cerveau
Lorsqu’un événement difficile est mal intégré, il reste stocké de façon désorganisée dans la mémoire. Le cerveau le « rejoue » en boucle sous forme de flashbacks, de réactions disproportionnées, d’évitement ou de tension corporelle.
Les stimulations bilatérales de l’EMDR sollicitent les deux hémisphères cérébraux, un peu à la manière du sommeil paradoxal selon certains. Cela permet au cerveau de retraiter l’information, de lui donner un sens et de la déposer dans la mémoire « normale » comme un souvenir parmi d’autres, sans la charge émotionnelle qui l’accompagnait.
Ce qui se passe en séance
En séance, nous identifions ensemble la cible : un souvenir, une image, une croyance, une sensation corporelle. Je guide ensuite des séries de stimulations bilatérales pendant lesquelles vous laissez venir ce qui vient : images, sensations, pensées, émotions — sans chercher à contrôler ni analyser.
Ce qui rend cette approche différente des thérapies par la parole : vous n’avez pas besoin de tout raconter dans le détail, ni de revivre pleinement l’expérience. Le cerveau fait le travail de retraitement à un rythme qui lui est propre. Les personnes accompagnées décrivent souvent, à l’issue d’un protocole, un sentiment de légèreté, de clarté comme si quelque chose de bloqué depuis longtemps s’était enfin relâché.
L'EMDR intégré à l'approche somatique
Dans ma pratique, l’EMDR n’est pas utilisé isolément. L’accompagnement en EMDR à Romainville, comme en ligne, s’intègre dans un travail somatique plus large, centré sur le corps.
Cela change beaucoup de choses : avant d’aller sur une cible traumatique, nous travaillons d’abord à réguler le système nerveux, à renforcer les ressources et le sentiment de sécurité intérieure. Le corps n’est pas seulement un « support », il est au cœur du processus. Les tensions, les postures de protection, les zones figées dans le corps font partie intégrante du travail.
Cette intégration permet d’aller plus loin, plus doucement, et de s’assurer que le travail reste dans une fenêtre de tolérance et donc d’éviter une retraumatisation en se confrontant au trauma.
Pour quelles situations l'EMDR est-il efficace ?
L’EMDR adresse des événements passés qui continuent d’unfluencer le présent et, en pratique, une variété d’autres situations :
- Les traumas et événements passés non résolus — accidents, violences, deuils, ruptures, expériences médicales difficiles…
- Le stress post-traumatique et l’hypervigilance
- L’anxiété chronique, les phobies, les attaques de panique
- Le burnout et l’épuisement professionnel
- Les croyances limitantes (« je ne suis pas capable », « je ne mérite pas », « je ne suis pas assez« …)
- Les blocages liés à la fertilité et aux parcours PMA
- Les traumas périnataux, les deuils de grossesse
- La gestion de la douleur et de la peur dans des traitements lourds (par exemple chimiothérapie)
- …
Vous n’avez pas besoin d’avoir vécu un « grand trauma » pour bénéficier de l’EMDR. Beaucoup de situations du quotidien, un moment difficile ou de blocage, une surcharge émotionnelle, une période d’insécurité prolongée peuvent être apaisés par l’EMDR.
À quoi ressemble l'accompagnement ?
En séance, c’est votre corps qui guide le rythme. Tout travail commence par la régulation du système nerveux, le renforcement du sentiment de sécurité et du ressourcing. Nous n’allons pas directement « dans le vif » dès la première rencontre.
Les séances d’EMDR à Romainville ont lieu en présentiel, dans un cabinet facilement accessible depuis Paris par la ligne 11 (station Romainville-Carnot) et ainsi que depuis Montreuil, Pantin, Les Lilas et Bagnolet. Je propose également des séances d’EMDR en ligne partout en France.
La fréquence habituelle est d’une séance par semaine. La durée d’un accompagnement varie selon les situations, certaines personnes travaillent sur un sujet ciblé en quelques séances, d’autres ont besoin un accompagnement plus long. La fréquence et la durée de l’accompagnement peuvent néanmoins varier pour s’adapter à vous, et nous prenons le temps d’en discuter ensemble lors d’un premier échange gratuit
Questions fréquentes
L'EMDR est-il douloureux ou difficile à vivre ?
L'EMDR ne requiert pas de revivre pleinement l'événement traumatique. Le travail se fait en prenant en compte la fenêtre de tolérance du sujet pour que le retraitement puisse se faire, sans être submergé. L’approche somatique dans laquelle mon travail s’inscrit permet justement de veiller à cela. Si vous ressentez de l'inconfort pendant une séance, nous ralentissons ou nous nous appuyons sur des ressources de stabilisation.
Combien de séances faut-il pour aller mieux ?
Cela dépend de la nature et du nombre de sujets à traiter. Un trauma isolé récent peut se résoudre en 3 à 8 séances - en fonction de son intensité. Des traumas complexes ou anciens demandent généralement un travail plus long. Nous évaluons ensemble à chaque étape.
L'EMDR est-il remboursé par la Sécurité Sociale ?
Les séances d'EMDR ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale en tant que telles.
Peut-on faire de l'EMDR en ligne ?
Oui. Les séances en ligne sont tout aussi efficaces pour l'EMDR, à condition de disposer d'un espace calme et privé. Je propose des séances à distance depuis plusieurs années.
Quelle est la différence entre l'EMDR et l'ICV (Intégration du Cycle de Vie) ?
L'EMDR et l'ICV sont deux approches de retraitement traumatique. L'EMDR utilise des stimulations bilatérales externes (mouvements oculaires, tapotements). L'ICV repose sur un protocole de mouvement oculaire doux et une exploration chronologique de la vie.
Prêt.e à explorer ce travail ensemble ?
Si vous recherchez un accompagnement en EMDR à Romainville ou en ligne et souhaitez savoir si cette approche pourrait vous convenir, le plus simple est d’en parler ensemble.